如何判断自己肾功能强弱,胜过吃补药

日期:2019-09-23编辑作者:健康新闻

西医中的肾:两个肾脏呈蚕豆形,位于腹部深处、肋骨的下方。肾是泌尿系统、生殖系统中的重要器官。

搓搓手、搓搓脚、搓搓头,在道医上讲就是按摩。按摩可以活血化瘀、通经活络,是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候,经常按一按,浑身温暖不说,还有很多作用。

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一、十指连心,搓手护心、延衰老

在西医角度来讲,影响性能力的因素有很多,主要有心理因素、神经因素、内分泌因素、器官本身的病变等因素,并非单由肾脏或者其他某一个器官来决定。

手虽然不是器官,但是手掌有诸多身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位,保护心脏和其他各个 器官,也能防止冻疮和伤风,防止手部肌肉萎缩,延缓衰老,防止小脑萎缩。

中医理论认为:肾为先天之本,是人体生殖发育的根源,脏腑机能活动的原动力。

方法:手掌对搓100下,手背对搓100下,最好是搓到微微发热、发汗。

在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。

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二、脚通全身:搓脚健脑、防百病

无论是西医还是中医,都不可否认,肾脏是人体很重要的器官,如果肾功能不好,会导致整个人的免疫力下降,精神和体力都会下降,性能力当然也会下降。

众所周知,脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心,对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用,还能健脑。

肾功能是好是坏主要看几个标准:肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。

方法:用左手掌搓右脚心,用右手掌搓左脚心,每只脚搓100次左右,最好搓到脚心发红发热,如能配合热水泡脚更好。

另外,判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

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三、从耳听身:搓耳养阴,降三高

维护肾功能的关键:

耳朵,是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵,对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

1、房事适度,不勉强,不放纵。

方法:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵微微发热就好。

2、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,养肾纳气。

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还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩此穴则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软,行走有力、性功能强盛。脚底集中了全身器官的反射区,足疗可以改善各个脏腑器官的功能,对于治疗神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。

四、肾健人精神:搓腰强肾,通气血

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道医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。

如果每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。另外,长期坚持按摩涌泉穴还可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等疾病。

方法:用手掌在腰部上下来回搓100~200下,最好是贴着皮肤搓,搓到皮肤微热。

3、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

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4、饮食方面:如果经常摄入过多的高蛋白类食物,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担。养肾最好减少饱和脂肪酸的摄入,增加富含欧米伽3不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸可以降低胆固醇,降血脂,可以改善心脑血管疾病。

没事的时候搓一搓,按一按身上这几个部位,比喝几碗鸡汤都要舒服!

可以每天5ml苏子油拌酸奶,苏子油富含65%以上的欧米伽3不饱和脂肪酸。苏子油会完全与酸奶融合,不仅更加容易吸收,而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。尤其是孕妇和孩子,每天食用苏子油,还能促进脑细胞活力,提高记忆力和改善视力。对于成年男人来说,畅通的血管有助于组织器官充血,会更有活力。此外,欧米伽3还被称为男女性和谐元素,是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分,对于维护男性精子健康和促进卵子的发育,改善不孕不育具有重要作用。

另外,在按摩身体各个部位的同时,如果可以配合食疗养生,会让我们的身体更加健康长寿。

最实用的食疗养生法,大家收藏好!

一、多吃木耳

木耳在古代就是一种御用圣品,可见其食用价值之高。木耳在排毒工作中的任务是什么呢?木耳口感脆嫩,那是因为木耳中含有一种植物胶质。顾名思义,植物胶质有一定的粘性,可以吸附消化道中的灰尘、杂质等毒素,最后连带毒素一起排出体外,从而起到净化消化系统的效果。

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二、心脏偏爱欧米伽-3不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,大量实验证明,饮食中欧米伽-3脂肪酸摄入过少、欧米伽-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一,我们日常的食用油中,含有欧米伽-6脂肪酸的比较多,所以导致了人体摄取的欧米伽-3脂肪酸比较少,是慢性病高发的原因之一。

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饮食上多增加含欧米伽-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如苏子油、胡麻仁油可每天直接食用5-10ml,补充人体所需的欧米伽-3,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

对于经常喝酒的人来说,苏子油还有保护肝脏的作用。饭后半个小时,用10ml苏麻油加入到200ml酸奶中,搅拌均匀,即可食用。

三、保护肠道,多喝水

多喝水,多吃富含粗纤维的食物,玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物,酸奶可调节肠道菌群平衡,每天可以喝杯酸牛奶。

四、每天喝点蒲公英大麦青汁

配方:大麦苗粉、蒲公英叶粉

方解:清热排毒、去火消炎、祛痘、润肠、通便、美颜。

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大麦苗粉的碱性度高达66.4,被称为“碱性食品之王”。(菠菜在蔬果中碱性度最高,为39.6)。

当人体血液pH值越低,身体处于酸性体质,患癌症几率越高,因为肿瘤细胞喜欢“酸性环境“。大麦苗含有多种矿物质、维生素、酶、和叶绿素,能有效中和体内酸性体质。

研究实验表明,叶绿素对化学致癌剂诱导的肺、肝、肠、皮肤、乳腺等肿瘤有抑制作用,是一种广谱的肿瘤抑制剂。

蒲公英根含有的主要三萜化合物有显著的抗促癌作用。蒲公英多糖 ,具有宿主细胞调节的抗肿瘤作用。

五、喝绿茶品红酒

建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地软化血管。

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饮食谨记:每顿饭吃七八分饱

古人云:“食不欲苦饱,苦饱即伤心,伤心则气短妨闷。”所以,吃饭吃得七八分饱即可。七八分饱是指肚子不饿,如果要吃,还能再吃些,最重要的是吃完这顿饭后4小时左右饿了,这就对了!如果采取这种“永葆青春的饮食法”,寿命可以达到120岁。

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